na rowerku

W przerwach masz odpoczywac, zlapac oddech i dalej cwiczyc, a nie meczyc sie na rowerku, lepiej jak po treningu wskoczysz na rower lub pobiegac, lepiej? ;]

5 godzin na rowerku, żarty sobie robisz?

no wlasnie, w zasadzie nie bralismy pod uwage roznych czynnikow...tak samo jak nie wiadomo na jakim przedziale intensywnosci byly robione te badania...bo jesli na rowerku stacjonarnym to znaczaco ich wynik bedzie se roznil od grupy cwiczacej na silowni pod okiem Charlesa Glassa... odbiegajac troche od tematu a stosujac sie do wypowiedzi lessiego [...]

[...] rowerek to będzie dużo mniejsze zapotrzebowanie czyli tak 2700 kcal tylko że mam takie pytania 1. jeżeli polecasz lc na masie to węgle na jakim poziomie sugerujesz? 2. mam dostęp jedynie do rowerka czy na rowerku warto robić hiit? lub aeroby? 3. dodam że z siłowni wracam na pieszo a to jest jakieś 40-50 minut drogi więc warto kręcić aeroby?

'Jezeli bedzie Pani miala sile to na koniec mozna jeszcze troche na rowerku' Mi wydaje sie, ze np. 30min przy 60%vo2max pieknie paliloby tluszczyk - nie wiem tylko czy Magda da rade. Jestesmy otwarci na sugestie. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Leżąc na plecach unoś głowę do góry i spleć na karku dłonie. Przez ok. 1 minutę pracuj nogami tak, jak podczas jazdy na rowerku. Łokcie trzymaj cały czas na zewnątrz.

[...] odżywiasz się w stołowkach to rozumiem że trudno ją chyba opisać. Szczególnie w tym wieku jeżeli tego jeszcze nie robisz to do treningu siłowego proponuje dodać aerobowy.Przed treningiem kilkuminutowa rozgrzewka np. na rowerku. Po treningu ok 20 minut aerobów. W dni bez treningu rano lub wieczorem 20-30 minut w zależności od możliwośc i czasu.

[...] muszą dojść treningi aerobowe. Typu rowerek ,bieganie. I oprócz dzinnego zwyczajnego treningu po nim i przed nim dodał bym aeroby. Np przed siłownią około 20 minut na rowerku , lub bieganie. A po siłowni około 30 minut bieganie, rowerek. Co tydzień zwiększał bym te treningi aerobowe o 5 minut na tydzień. To powinno spowodować wraz z dietą [...]

Hmm Malutka orpucz tego robie 'aeoribiczną"6" Weidera' ;) dziś tez byłam na Rowerku 2 godiznki, Czy sa jakies skutki uboczne jeśli tak dużo się jedździ? Mój Oczym trenuje 'DH' także wyjzd z nim na Rowerze nie jest na godzinkę:D

biceps zamien z tricepsem...na lydki za malo powtórzeń...na rowerku 30-45 min ...

CZEŚĆ Girl ja też mam zamiar schudnać 5 kg (ale od jutra )! ja jeżdże zawsze rano na rowerku godzine, 1x na tydzień mam basen i 1x aerobic a teraz zapisuje sie jeszcze na siłownie! A najwięcej się tyje od siedzenie w domu i nic nie robienia oprócz jedzenia!! taki miałam właśnie ten tydzień bo byłam chora! I teraz efekty widać! trzeba sie wziąść za [...]

1. przytnij wegle na korzyść tłuszczy 2. bcaa mozesz sobie zostawic na aero 3. na rowerku bedziesz musiał dłuzej kręcić 4. poszukaj w wyszukiwarce - było milion razy

dodam ze na rowerku jezdzij naczczo i moze ciut wiecej niz 30min, tak z 40-45 ale jak Peponent mowi 30 to sam nie wiem :P obwodowka fajny trening, tez polecam

Jestem już po 2 takich treningach act i naprawdę nieźle dają:) Ćwicze 3 razy w tygodniu i codziennie(także po treningach)jeżdże 40min na rowerku(oprócz niedziel i czasami sobót). Mam takie pytanie - przy jakiej masie będe mógł zacząć biegać? Bo mimo mojej nadwagi lubię to robić:)

Masy nóg nie zbudujesz na rowerku.

[...] - niedz - regeneracja Jeżeli chodzi o HIITa to u mnie efekty w spalaniu są od razu widoczne choć teraz miałem przerwę ( oblewanie sesji i studiów:). Robię go w jednym tyg na rowerku stacjonarnym, w następnym biegi a w kolejnym na basenie . Na twoim miejscu nie zwracałbym uwagi na czas spadku tętna , ja wogóle tego nie robiłem. Czytałem trochę o [...]

Nie chcę Ciebie martwić, ale w 10 minut nie spalisz na rowerku stacjonarnym (czy jakąkolwiek inną formą treningu tlenowego) 100 kalorii. Sugeruję nie brać do serca tego, co jest napisane na komputerku urządzenia. Dane te są dość sporo zawyżone. Gdybyś robił sprint przez 10 minut, to co innego. Niestety takiego temapa nikt by nie był w stanie [...]

Brutus: trening składa się z rozgrzewki (10-15minut na rowerku + 10-15minut ćwiczenia rozciągające) i ok. 1,5-2h trening na mase. A co do tych bomb to nie narzekaj ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo [...]

[...] (klata) - wykroki ze sztanga (pojedyncze nogi) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia (plecy) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint na rowerku (1min) Zestaw B - przysiad ze sztanga na barku (nogi) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w [...]

[...] (klata) - wykroki ze sztanga (pojedyncze nogi) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia (plecy) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint na rowerku (1min) Zestaw B - przysiad ze sztanga na barku (nogi) - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w staniu [...]